60 साल का आदमी मांसपेशियों का निर्माण कैसे करता है?

मांसपेशियों के निर्माण का सबसे तेज़ तरीका शक्ति प्रशिक्षण और मुख्य रूप से स्क्वाट, डेडलिफ्ट और प्रेस जैसे यौगिक आंदोलनों के माध्यम से होता है।